新❗️コロナ対策&メンヘラだって出来るさ
今朝の速報でアメリカが「緊急事態宣言」しましたねー。
日本も近くそうなるよね。
て、事は自宅待機を強いられるようになるよね。どー考えても。
精神疾患患ってると、コロナ関係無く、そもそも外にあんま出たくも無いのが正直なとこ。
で、今日の私はと言うとお気に入りのカフェでのんびりして食料品とかお買い物行こうとしたら雪降り出してるし😱
ケーキ食べたかったなぁー。🍰🍫
でも、寒くて外出られん❗️
何か部屋に無いかなぁ。ガサゴソ。
あっ。。
⭐️ホットケーキミックスの残り(150gくらい)
⭐️近くのドラッグストアのセールで買ったチョコ。2枚
⭐️卵一個
⭐️カフェオーレ
⭐️バター
⭐️砂糖
んー。これ、混ぜたらどーにかなりそーな予感w
チョコ2枚はチンして、溶かしておく。
その間に上記の材料を混ぜておく。
砂糖は、しいて言えば大さじ3杯くらい入れた。
バターは、ヘラで一回ぐいって、盛ったくらい。めっちゃ適当😂
カフェオーレは、生地をグルグル混ぜてる時にボッテリする程度。多分だけど100ccぐらい？
牛乳でもいいよね。何なら水でも👌
溶かしたチョコ投入❗️🍫
こごまでの所要時間5分弱😂
炊飯器に油、私はオリーブオイルを上から下まで満遍なく塗って(取り出しやすかな？とはたと気づいてw)
生地を流し込んで、普通にスイッチオン❣️
て、書いてたら、早速ピーピー終了の音が😵早っ💨💨💨
確認。おー！チョコケーキっぽくなってるし💕
まだ炊飯が足りないので、2回目スイッチオン❣️
今日は、今後コロナで外出もままなら無くなりそうな為に、お家である物で「安く」
「簡単」に。ご家族で楽しく食べれる。
そして、精神疾患を患ってる方でも「簡単に気軽にホールケーキが作れちゃう」
技？と言うのか？😂
をお伝えしました🌸
これなら時間の無い男性、女性でも思い立ったら直ぐに作れちゃいます🌻🌻🌻
後ほど、出来上がりを投稿しますね😊🌸
と、書きつつ、余ったカフェオーレを飲んでます🌺
人間にも「マーキング論」あり⁉️
「マーキング論」で心も体.脳もリラックス出来ちゃう簡単な方法❗️
「マーキング」て言うとワンちゃんとか、猫ちゃんのイメージを直ぐに思いませんか？
マーキングは自分のテリトリーの意味ですよね。
実は人間にも「マーキング」ちゃーんとあります⭐️
簡単なお話しで、会社帰りや休日「〜の居酒屋に来ると落ち着く」「〜のカフェに来るとリラックスしてつい長居しちゃう」とか。
これが「マーキング論」❗️
自分のテリトリー内に入って来た→落ち着く。
と言う心理的効果なんですね。
それは、単に自分の自宅近くの何処でもいい場所。では無く「無意識に認めている場所」が「マーキング」の場所❣️
これは精神疾患の方には非常に当てはまる行動ですよね🌸
何処にも出れない状態が続いてる人。
自分に全く興味が無くなってしまった人。
髪の毛すらとかせないない。など実生活に影響が出てる方達。
でも、私の投稿を読む事が出来てる。と言う事は、全て何も出来ない。までは行ってないかと推測は出来ます。
スマホは弄れますから😊
さて、精神疾患の方「〜までは行けるけど、あと1.2分先の〜が行けない」
同じ距離なのに、〜は行けるけど〜は行けない。
あるあるですよねー。
(完全引きこもりは後日UPしますね💐)
これが「マーキング論」なんですね。
自分で気付かないうちに「マーキング」してるんですね。
結論「マーキング」でいいんですよ🌺
だって、無理に頑張って「今のままじゃダメだー」とか焦ってその、1.2分先の場所に行った後、めっちゃ疲労感ハンパないですから。
数日。場合によっては数週間寝込みます。
そんなリスク背負ってまで1.2分先の場所まで行く必要ない。ない🌻
精神科の先生達は、お話し聞くだけか、「ちょっとは先に進もうよ」的な事言いますよね。
で、毎回同じ薬出さらて。
それが簡単に出来れば予約日毎に診察来ないだろ❗️て感じですよ。
患者目線から言わせて貰えば。
早く病気から抜け出したいなら、まず最初にやる事は「自分を、徹底的に甘やかす」
これにつきます🌸🌸🌸
健康な方も同じですね。
仕事が終わったら「マーキング」したテリトリー内で自分を甘やかして下さい😊
脳が幸福感を感じて心身共にリラックス出来ますから💐
是非「マーキング論」おおいに活用して下さい。
一カ月後。メンタルがかなり変わります🌻
新たに「マーキングの場所開拓」もおススメです😊
て、事で、今私は「マーキング内」でランチ中〜💕💕💕
新❗️コロナ対策❗️これやってないの？
「コロナ対策の一番のポイントはここ❗️」
初めての投稿なので、自分の専門分野から。と思ってたんですが。
コロナの影響が毎日凄いのと、皆んなやってないのか⁉️
と、思いつつ日々過ごしてたので、こっちのネタを先にUPしちゃいますね。
昨日FBでコロナの種類が10種類以上ある。とか。それはどうか。と思うけど、4種類はある。説は正しいのかな。て海外の記事読んでたんだけどね。
で、我々、日本人ー❗️沈静化も予測不可な現状。自分で自分の身を守るしかない！
で、皆さんマスクしてますよね。かなりの割合で。
確かにマスクも手洗いもちゃんとしないとダメ
でも、一番大事なの、マスクじゃない〜❗️❗️
結論から言うと「手袋」です。
何週間も都内、新宿.渋谷など歩いたけど、手袋してる人は私以外ゼロ。
部屋から一歩外に出た瞬間から、「接触」が始まってるわけですね。
エレベーターのボタンだったり、手すり、バス、電車、タクシーなどなど交通機関は避けられない。
マスクしてても、素手。。。
手洗っても、菌死滅しません。アルコール系の除菌剤で手を拭いたくらいじゃ死滅しません。あくまで「除菌」なので。商品に100%死滅。なんて書いてある商品存在しませんからね。
その素手で色々触ったり、ご飯食べたり。
それは拡大しますって。
で、普通の手袋だと、スマホの操作とか色々問題があったり、季節とかもね。
それで、私がおススメしてるのが、
「100均で売ってるビニール手袋」
良いポイント
スマホや、タッチパネルの操作、余裕です。
大容量なので使い捨て出来て、楽だし菌を寄せ付けないので完璧。
更に、ご自身の好きなハンドクリームを塗って置くと目的地まで手をパック出来ちゃいます❣️
毎日やってると、本当に手が潤って綺麗になれます。
コロナ対策にも、ハンドクリームを有効活用するにも、移動中だったりするので、時間を上手く活用してセルフケアが出来る三拍子🌸
えー。ビニール？恥ずかしいー。
て、思ってる、あなた！
誰も見てません。はい。
皆んな自分の事でいっぱいなんで。
ゲームしてるんで。
それでも、まだ恥ずかしいな。なんて可愛い事思ってるなら、移動中だけする。とか。
ポッケに手を入れちゃう。とか。策は色々あります😊⭐️
でも、私が何週間もやった結果。だーれも見てませんでしたけどねw
是非、やってみて下さいね🌸🌸🌸
まだ、知られてないので売り切れてませんからw
