reikax’s diary

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コロナに負けない免疫力UP体作り❗️最短❗️❗️5分本格食べるポトフ&全品完了。ダイエットにもおスス

お題「最近気になったニュース」 こんにちは。ダラダラ論者の玲佳です🌻

今日も寒い❄️最近、寒い日が続いて、免疫力が低下してる方多いのでは?

昨日小池知事が緊急会見もありましたね。 ドンドン深刻化し、長引く様子。 志村けんさんも。。。。 暗いニュースばかりですね。

マスクや手洗いは勿論ですが、まず

「コロナに負けない体作り」 基本ですよね。 人間の体は1℃上がるだけで、免疫力が上がると証明されてます。 お医者さんや、よくYouTubeで専門家の方もお話ししてますよね。

免疫力を上げるのは体力作りだったり、方法はありますが、今は人混みも危なくて行けないご時世。 昨日の発表もありましたしね。

では、お家で免疫力UPの方法❗️ 「食べ物」ですよね。

今回は、お家である物で「コロナに負けない体作り」 「5分でポトス&全品作れて大満足」「節約」「時短」 「ダイエット」「栄養満点」

全部を兼ね備えたレシピを公開します🌻

⭐️用意する物⭐️

🌼家にある野菜。何でもOK

🌼ウィンナーか、ベーコン(あった方がいいけど、無くてもOK)

🌼コンソメの素(この前も書いたけど独り身なので1個)

以上

スタート❗️❗️

🌷鍋にオリーブオイルを入れる(普通の油でOK)

🌷ジャガイモや、ニンジンなど火が通りにくい物はレンチンする

🌷葉物は手でちぎった方が出来上がりの味がいいです。

🌷鍋に入れて、軽く炒め油が野菜に馴染んだら、塩胡椒で味付け。 f:id:Reikax:20200331115729j:plain

🌷具が被るくらいの水を入れてコンソメの素を入れ数分煮る f:id:Reikax:20200331115901j:plain このくらいの水。

🌸ポトフを煮てる間に食パンをトースターへ。

🌸目玉焼き食べたかったので、レンチンしてました (ブログ内にて、ワンプレ。レシピにて方法&コツを公開してます)

🌸ついでに、コーヒーも☕️

そんな事してたら、2.3分でポトフ完成〜❣️ f:id:Reikax:20200331120725j:plain

ここまでの所要時間5分弱。

✨ポイント&アドバイス

💡火が通りにくい物は最初にレンチンする事で、時短 になります。

💡塩胡椒の加減は割としっかり目の方が出来上がりの味がぼやけません。

💡コロナに負けない体作り。お家にある野菜、何を入れても合いますが、見て「色どりが良いか」で栄養バランスがわかります

💡炒める。焼くの調理法より「1番はスープにした方が体も温まり、冷え性防止。体温を上げる。に繋がるので免疫力を高める事になります。 また、スープにする方が食材の栄養素を逃す事なく摂取出来ます。

🌹全てに置いて万能レシピ。これからご飯。 お夜食。明日の朝食などに、是非どうぞ〜

ダラダラ論者玲佳でした。ではまた

寒い朝❄️ブランチ、夜食にも。ダイエットにも心も体も温まる5分だけで本格オニオンスープ❣️一品で大満足。男子&ズボラちゃん必見。栄養満点レシピ⭐️

お題「朝ごはん」 f:id:Reikax:20200329105711j:plain

こんにちは。ダラダラ論者の玲佳です✨

今日は予報通り雪☃️❄️

寒い〜😱😱😱

お家から一歩も出たくないし、出れないし。 コロナもあるしで。

ダラダラしててもお腹は空くw

何か無いか漁って見たのが、玉ねぎ発見❗️ ラッキー😍

じゃー。オニオンスープ作ってみるかー。

用意する物

❣️玉ねぎ(独り身なので半分)

❣️オリーブオイル(普通の油でもOKでもバターの方がいいです)

❣️コンソメの素1個

以上〜

スタート

⭐️玉ねぎをスライスして、レンチンする。

⭐️クタクタになった玉ねぎを更に炒め塩胡椒で味付け f:id:Reikax:20200329110443j:plain

あっ。ベーコン🥓とチーズ発見😍これ、入れよー。 別に入れなくてもいいです。

⭐️ベーコン入れて軽く炒める f:id:Reikax:20200329113522j:plain

⭐️具が被るくらいの水を入れコンソメの素を入れて軽く煮る

⭐️最後にチーズ入れて終了〜(別に入れなくてもOK)

🌸ポイント&アドバイス🌸

💡玉ねぎのレンチンは2.3回繰り返して、クッタクタにすると、「炒める」作業が殆ど無くなりスピーディーに出来上がります

💡私はベーコンやチーズを入れましたが、あくまでオニオンスープなので、玉ねぎだけで美味しいです✨

💡パンや、バケットにバターを塗り、スープに入れれば、一品で大満足です😍

寒い朝、時間が無い朝。ブランチ、夜食、玉ねぎは体にとても良いのでダイエットしてる方にもおススメです。

「簡単」「失敗無し」「節約」「時短」「ダイエット」 主婦、男性、ズボラちゃん、ダイエットしてる方万能レシピでしたー✨✨✨

では、またー❣️ダラダラ論者玲佳でした f:id:Reikax:20200329115134p:plain

主婦&主夫だって休みたーい❗️ご飯も炊きたくない。必見❣️5分で出来ちゃう一品主役。栄養満点。お腹もいっぱい。ズボラちゃんにもおススメレシピ🌸

お題「マイブーム」 f:id:Reikax:20200323141645j:plain

こんにちは。ダラダラ論者の玲佳です🌼

マイブームの1つは、どこまで「手抜き」「時短」「節約」しても美味しくて、栄養や、満足感あるレシピを考えるか💡て事ですねー。

今回は、お題の通り❣️

主婦業だって休みたいさ。 でも、何か作らないとなぁ。。。

なんて事多いですよね。 ズボラちゃんや、男性でも簡単に作れちゃいます!

「今時のすいとん

ご紹介〜✨✨✨✨

用意する物

🌷家にある食材

🌷小麦粉

🌷ごま油

🌷味噌

以上

スタート☀️☀️☀️☀️

❣️野菜は、切っておく。

❣️小麦粉を水で溶いておく(すいとんを作る) f:id:Reikax:20200323142736j:plain

こんな感じの、「ドロッと」した感じでOK

❣️ごま油で野菜を入れて軽く塩胡椒で炒める。

❣️水とだしの素を入れて煮る。 f:id:Reikax:20200323143130j:plain

❣️野菜が煮えたら、溶いてあるすいとんをスプーンですくって入れて下さい。

❣️味噌を入れて好みの味に整えて終了〜

ここまで、5分弱😂👌

🌸ポイント&アドバイス🌸

💡私は家にお肉無かったので入れなかったですけど、 もし、お肉、豚コマとかあるなら最初に炒めてから、野菜を炒めて下さい。 満足度&栄養のバランスが更にUPします😃

💡炒める時にごま油と、塩胡椒で味付けしてあるので、お味噌は加減しなが入れて下さい。 最初から多めに入れると、味が濃くなります。

💡よくレシピ見てるとすいとんの作り方で「耳たぶ」程度の柔らかさ。て表現ありますが、それ、人それぞれじゃないか?と昔から疑問が😂 その為、敢えて写真公開しました。

💡すいとんは、入れてるうちに、くっ付いたり、邪魔になったりして来ます。 少しすいとんが煮えて来たら、躊躇せず、えい。えい。 て一つづつ、お玉で切って大丈夫です。形崩れしません

なーんにもしたく無い時てありますよね。

後は会社から帰って来て疲れたー。 ご飯炊くのも面倒。

元々がズボラちゃん→私。

栄養満点💯時短。一品でOK❣️お家である物で適当に作れるレシピでしたー✨✨✨

🌼あっ。今、思いついたら、お好きな方は、これに、カボチャ入れたら、ほうとう鍋風にも。

七味かけて食べるのもアリだよね💕

それではまたー☀️☀️☀️

これってうちの猫だけ⁉️😲

お題「わたしのアイドル」 f:id:Reikax:20200322132802p:plain

こんにちは😃ダラダラ論者の玲佳です。

私のアイドルは愛猫の「玲佳ちゃん」💕

もぉー。可愛くて。可愛いくて。 お顔を口の中にパクリ。と入れたいくらい❣️ 嫌われるから必死で理性で感情を抑えてますけど💦

でも、実は私動物飼った事無いんですね。 本当にふらりと、どっかの猫が入って来て、居着いた。 みたいな感じから始まったのが出逢い。

最初はなんとも思ってなかったけど。 毎日一緒に居ると心を奪われるように😍

今では「猫」なんて枠に入れたくなーい! 私の子供だ。子供❣️

で、猫の習性とか丸っ切りわかんない私。 うちのお母さんから色々と聞いて、メモメモ。。

さて、実行〜💡

😻猫ちゃんは、見回りするから、自由に出入り出来るように。

😻高い所好き

😻集会や、縄張り意識あるからね。

などなど。ふむふむ。

ぜーんぶ、やってみた結果。

何にもせん😂 私と一緒じゃないと嫌がる。嫌がる。

ドア🚪開けてあるのに、顔だけ出して「ミャー」 一緒に行こうよ。合図。

いや。いや。そんな高いとこ、私人間なんで登れませんてw

私が行かないと分かると、サッサとお部屋に戻って来る始末。

で。

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こんな状態😂 スーパーマン.スタイルで爆睡😪

ぜーったい、私のアウター掛けてあげないと、これまた安心しない。

お母さんが言うには、猫ちゃんや、ワンちゃんもだけど、上に何か掛けられるのは嫌がるはずなんだけどなぁ。 本当は。しかも、こんなスーパーマンみたいな格好で爆睡してる猫初めて見た。

だって。

私は初めて一緒に暮らしたのが「玲佳」だけだったから、猫ちゃんの習性とか全くわかんないけど。

そんなに希なのかな? でも、凄く愛されて、信頼されてるのはとっても毎日伝わって来てた❣️

他の方の猫ちゃんてどんな感じなんだろ? 気になるなぁ?😻😻😻😍

最新❗️コロナ&マスク対策。終息の目処立たないのにマスクやキッチンペーパー不足の深刻化‼️どうするの⁉️こうすれば余裕👌

お題「今日の出来事」 こんばんは🌙ダラダラ論者の玲佳です。

今日のニュースでも日本国内コロナウィルスが拡大化している記事が多く見受けられましたね💦 f:id:Reikax:20200321212516j:plain 分かってるだけで、これだけの人数。。。 て事はおおよそ2倍くらいは確定?してもおかしくないよね😨

アメリカ、ヨーロッパ、アジア緊急処置を取ってるニュースも。 外出禁止命令。渡航禁止命令。 私の好きなタイ。バンコクでは明日からレストランなどどの飲食業、スーパー、コンビニを一時クロースの処置に。 バンコク伊勢丹もコロナで業績悪化。先日閉店しちゃったし。 もちろんタイのコンビニ、日本企業だよね。皆さんご存知の。大手。 物凄い被害被ってるわけで。

日本も、ドンドンと深刻化していく予感。。。

どう考えても「マスク不足」がもっと深刻化していく。 キッチンペーパーすら今より、もっと手に入らない可能性大❗️

ここでだ! 一応、パタンナーの資格上級の資格持ってるし、なんか無いかなぁー。と考えつつ。今日過ごしてたんだけど。

コロナ。

コ→コノヤロー✊

ロ→ロウコスト

ナ→ナイスなアイデア💡で「万全に🤔」

上記の発想で。お家である物で工夫作戦開始〜🌸

🌼用意する物🌼

🌷着ないであろう古着

🌷百均のゴム f:id:Reikax:20200321214309j:plain

f:id:Reikax:20200321214339j:plain

スタート✨✨✨✨

❣️ハサミで四角に適当な大きさに切ります✂️ f:id:Reikax:20200321214245j:plain

❣️自分の顔や、ご家族の顔に当てて。寸法測ったら 上下。両サイド「二重折りにして」縫っていきます。

❣️ゴムの寸法は市販のマスクと比べれば簡単に分かります。縫い。縫い。。

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はい。完成〜㊗️㊗️㊗️

めっちゃ簡単やー😂

わざわざドラッグストアに並んだり、争奪戦しなくても余裕〜余裕〜👌😁

🌸ポイント&アドバイス🌸

🌼生地はある程度通気性の良い物を。

🌼私は寸法も図らず、本当に適当に縫いましたが、 気になる方はご自分の顔やご家族のお顔を計り、それに対してプラスして両サイド「10センチ」大きく生地を切って下さいね。 上下。両サイド二重折りにして縫う為。

🌼ミシンに越した事なないですね。丈夫な出来上がりになるので。 ミシンだと、10分もあれば出来るかな?

でも、私は手で縫ってます。 手で縫う際は、細かく縫えば頑丈に出来上がります💕 30分くらいで完成しましま。

🌼洋服の生地なので、マスクや、キッチンペーパーみたく数回使い回してダメになる。 なんて事は無いです。 キッチンハイター(薄めたもの)や、除菌剤で洗えば、何度でも繰り返して使えます😃

🌼数枚も作れば、1年は使い回しできます

🌼マスクやキッチンペーパーの大量買いで家計が赤字😱なーんて事も、防いでくれる「節約対策」にもなります

🌼コロナ以外にも、風邪や花粉症などでもいいですよね。

㊗️自分で試しに着けてみましたー㊗️

敢えて、カジュアルとフォーマル。真逆なスタイルを 使用❣️

カジュアル着用時 f:id:Reikax:20200321220636j:plain

フォーマル着用時 f:id:Reikax:20200321220716j:plain

どちらも違和感、全く無いですね。

んー。1枚で万能アイテムだわ。

しかも、ちょっとオシャレで、可愛い😁💕

皆さんも、今後のマスク不足などで慌てず、また、「.洋服は着ないから売っちゃえー」の時代では無くなったので、お家のある物で自分や、ご家族の健康を守りましょー✨✨✨

北欧人直伝❣️クリーミー濃厚チーズケーキ🧀材料混ぜて炊飯器任せ❗️失敗無し

お題「今日のおやつ」

こんにちは🌼ダラダラ論者の玲佳です。

三連休皆さんどう過ごしてますか?😀 私はどう森やってダラダラ過ごしてます。 実はこの「ダラダラ」非常に脳にいいんですね。 て、お題が逸れたので、この話しは今後お伝えしますね。

今日のおやつは「スゥエーデン人のカフェを営業してるお友達から聞いた濃厚でクリーミーなチーズケーキ」 の作り方をご紹介😍

材料混ぜて、炊飯器任せなので、私みたいなズボラでも、男性でも、夜でも直ぐに簡単に出来ちゃいます❣️

所要時間は混ぜるだけなので、20分くらい(炊飯器の時間は除く)

出来上がりは f:id:Reikax:20200321141922j:plain うーむ❣️チーズ好きにはたまらん❤️❤️❤️

用意する物 f:id:Reikax:20200321142040j:plain 🌸クリームチーズ 200g

🌸生クリーム 200ml

🌸砂糖 100g

🌸小麦粉 大さじ4杯程度

🌸卵 2個

クリームチーズはレンチンして柔らかくして、滑らかになるまで混ぜる

✨砂糖、小麦粉を入れて混ぜる

✨かけ混ぜて置いた卵を入れて混ぜる。

✨生クリームを入れて滑らかになるまで、よーく混ぜる。 f:id:Reikax:20200321143047j:plain ここまでの所要時間、20分弱😂

炊飯器に入れてスイッチオン❣️f:id:Reikax:20200321143022j:plain

✨お箸などで、真ん中通して材料がくっつかなかったら出来上がり。

終了〜㊗️

✨粗熱取ったら、冷蔵庫で冷やしてくださいね。

🌸ポイント&アドバイス🌸

🌷「クリーミー」にする為に最大のポイントは1つの材料を入れる毎によーくかき混ぜる事❗️ 混ぜれば混ぜる程、クリーミーになります

🌷とっても濃厚です。もし、サッパリと食べたいなら 百均とかで売ってるレモン果汁を数滴垂らしてもOK

🌷とぉーってもクリーミーな為、炊飯器から取り出す時には躊躇せず、ガバッと炊飯器をひっくり返して下さい。恐る。恐るだと、ゆーっくりになっちゃうので、「形崩れ」の元に。 まぁ、売る訳じゃやいから、家庭や、自分用なので、多少の形崩れはドンマイ👌😁

🌼ヨーロッパや、北欧人の方のスィーツは、本当にシンプル。でも「生地で勝負」「味で勝負」しかも、レモン果汁も入れない。

本当にどのカフェのスィーツもシンプルだけど、とっても美味しかったぁー😍

そんな秘訣を直接教えて貰い、なんとか炊飯器で。と考えました🌺

北欧や、ヨーロッパ、アジアの旅のお話しも今度公開しようかな👌

あつまれ動物の森❣️来たー💕

お題「マイブーム」

こんにちは。ダラダラ論者の玲佳です🌸 やっと来たー!

これな。 f:id:Reikax:20200320144921j:plain 今朝から、待ち遠しくて、ブログもUP出来ん😂

そわそわしとったわー💨

コロナ予防の為に、あつ森お家でやって、引きこもりしよー❤️

すんごい、こじつけもいいとこ

ますます、ダラダラ。ズボラになるなぁー。

まぁ、いいか。楽しいし。

ストレス発散。お家リラックス。1人最高❣️

これもコロナ対策や✨✨✨